不想再看無腦的台灣電視節目把觀眾當白癡耍,也厭倦了網路充斥內容農場標題聳動而毫無根據的文章,還是靜下來好好的閱讀書籍充實自己吧!
今天,在這兒跟各位推薦一本好書:不依賴藥物的27個健康提案!不用藥的藥師,教您告別藥物、常保健康的生活習慣!!!!




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不依賴藥物的27個健康提案!不用藥的藥師,教您告別藥物、常保健康的生活習慣!





























    • 優惠時間:2015/10/1 ~ 2015/11/11

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      原價:580元

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      《不依賴藥物的27個健康提案!不用藥的藥師,教您告別藥物、常保健康的生活習慣!》






      聰明用藥+健康生活,才能遠離疾病!








      根據統計,國人的十大死因中,慢性病約占六成以上,




      而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。




      用藥雖能適度控制並治療疾病,但過度依賴反而傷身,




      良好的生活習慣、增強免疫及自癒力,才能常保健康!








      「運動第一,飲食第二,確實戒菸,最後才吃藥!」








      沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」,健康要從改變生活習慣做起!




      好好地「感受」與「感食」,養成良好的生活習慣,遠離藥物更健康!








      感受「自己的身體」




      傾聽自己身體的聲音,踏出培養不依賴藥物的第一步。




      笑容是健康的泉源,可以製造血清素,活化免疫系統。




      讓「肩胛骨」變得柔軟,改善對健康有害的不良姿勢。








      感受「步行」的快樂




      肌肉大多集中在足部,因此步行運動是最佳健康良方。




      小腿是「第二個心臟」,運動肌肉,讓血液循環更好。




      步行運動不設定目標,質勝於量,樂在其中才能持久。








      感受「飲食」的美味




      別被卡路里和營養成分左右,放鬆心情感受食物美味。




      食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。




      用餐時充分使用五感,促進消化吸收,讓身體更健康。








      感受「日常生活」的美好




      長長且慢慢地深呼吸,讓副交感神經活躍,穩定心情。




      五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。




      多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。








      學習「感食」5規則,讓身體更健康!




      懷著感謝與感動的心情,用五感感受飲食的美味,




      就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用!








      規則?開口說「我要開動了」跟「謝謝,我吃飽了」!




      →讓腦跟身體充分發揮消化機能,不再暴飲暴食。








      規則?盡量吃生的、沒有調理過的食物!




      →生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。








      規則?傾聽身體的聲音!




      →先感覺再飲食,「對身體好的食物」。








      規則?一天一餐以米為主食!




      →米不含其他物質,消化、吸收更無負擔。








      規則?享受飲食!




      →抱著享受的心情,食物就會在體內發揮良好作用。


















      • 作者介紹






        宇多川久美子Kumiko Udagawa

        藥劑師、營養學博士(美國AHCN大學)。一般社團法人國際感食協會代表理事,NPO法人統合醫學健康增進會理事,提倡「Happy☆步行」。

        1959年日本千葉縣出生。明治藥科大學藥學部製藥學系畢。在醫療現場工作之餘,對於過度用藥,使病人變得像藥罐子一樣的治療方式深感疑問,因此決定以「不使用藥的藥劑師」為目標進行相關的健康推廣。活用自身所擁有的營養學及飲食療法專業知識與相關經驗,以「用五感進食」的「感食」及快樂健走為中心主旨,傳授不依賴藥物的健康方法,走訪日本各地,舉辦多場減肥、防老化及慢性病的講座。著有《藥會致病》、《藥劑師不用藥》等多本著作。

        監修者簡介

        安保徹ToruAbo

        免疫學的世界權威,醫學博士。新潟大學名譽教授。

        1947年出生於青森縣,1972年畢業於東北大學醫學部,1980年留學美國阿拉巴馬大學,留學期間製作「對應人類NK細胞抗原CD57的單株抗體」,並領先全球解析出白血球歸自律神經支配的系統構造。2000年發表學說指出胃潰瘍的原因不在於胃酸,而在於顆粒球,獲得廣大迴響。

        目前仍以國際知名免疫學家的身分繼續活躍中,並積極針對日本醫療現況提出建言。著有《免疫革命》(講談社)《醫療反致病》(新潮社出版)等著作。









      • 譯者介紹





        林品秀








        經歷七年半學生與OL生活後離開日本旅行世界半年,目前再度回到日本定居。興趣是戲劇、閱讀、接觸新鮮的文化或事物。關注女性社會定位、異種文化與動物議題。現為自由口筆譯者(以日文為主)。譯有《80歲也能挺直腰、大步走的菊池體操》(原水文化出版)、《會念書小孩的家都在做些什麼?》等書。




















      不依賴藥物的27個健康提案!不用藥的藥師,教您告別藥物、常保健康的生活習慣!-目錄導覽說明








      • 推薦序1生病一定要吃藥嗎?張天鈞




        推薦序2揮別過度依賴的醫療,重拾健康生活!王康裕




        監修者的話




        前言檢視生活習慣,不依賴藥物更健康!








        第一章 從事藥師後才知道的事──慢性病是藥物治不好的




        從姐姐身上學到生命的重要性




        醫學不斷進步,為何病人卻不斷增加?




        「代謝症候群健診」讓服用藥物的人大幅增加




        數字的魔法讓「病人」大幅增加




        用藥來降低數值並不代表「治癒」




        「腳氣病」與「征露丸」──起因於權威的悲劇




        對人的身體而言,藥是「異物」




        在醫療現場感受到的強大矛盾




        褪下白衣,朝「不用藥的藥師」的目標努力




        發生在我身上的奇蹟




        疼痛是身體發出的「SOS」




        藥物會破壞免疫力




        藥物如何發達也無法終結與疾病的對抗








        第二章 您必須知道的藥物與醫療的世界──「數值」不斷製造出新的病人




        膽固醇真的對身體不好嗎?




        堅持無農藥蔬果卻拼命吃藥




        為何藥害問題會不斷發生




        日本人錯誤的新藥信仰




        需要「知情同意」的理由




        新藥還是比較多副作用




        定期健檢真的是必要的嗎?




        恐懼放射線卻不在意磁振造影或香菸令人不可思議




        不吃藥後「癌症」也跟著消失?!




        相信自己的自然治癒力








        第三章 不依賴藥物健康過生活的27個習慣




        培養健康過生活的習慣




        感受「自己的身體」




        ?傾聽自己「身體的聲音」




        ?每天照鏡子看「自己的表情」




        ?用「笑容」製造血清素




        ?意識「肩胛骨是健康的秘訣」




        ?端正自然地站立








        感受「步行」的快樂




        ?意識集中全身2/3肌肉的「足部」




        ?特別意識「小腿」肌肉




        ?改變「使用手腳的方法」




        ?提昇步行品質為1天300步,只走2~3分鐘








        Let's 蔬菜運動!




        培養跟蔬菜一樣充滿生氣的身體!




        豌豆樹運動──柔軟肩胛骨周圍




        發芽運動──調整體幹




        踩麥運動──鍛練腿部,讓您走得美麗








        感受「飲食」的美味




        ?「飲食」而不是「攝食」




        ?不受卡路里神話左右




        ?避免極端「減肥法」




        ?選擇食物要考量「自然」或「不自然」




        ?提醒自己「吃八分飽」,但也不須過度限制




        ?用餐時邊照鏡子




        ?偶爾讓內臟休息,傾聽「身體的聲音」




        ?注重「感食」








        更加感受日常生活的美好




        ?確實養成「用鼻子呼吸」的習慣




        ?「深呼吸」3次讓副交感神經




        ?花時間「泡澡」




        ?5項基本習慣創造「優質睡眠」




        ?還是要「戒菸」




        ?改善控制免疫七成的「腸道狀態」




        ?在日常生活中多接觸「日光」




        ?重視「言靈」




        ?記錄每天的「雀躍」




        ?不受「健康」左右








        後記




















      【推薦序】








      生病一定要吃藥嗎?台大醫學院內科教授/張天鈞








      許多年以前,很多病人死得很不應該,因為那時候沒有好的藥物來治療,例如:英國詩人濟慈年紀輕輕的就死於肺結核;又如台灣著名的雕塑家--黃土水就死於腹膜炎。這些人在現代,由於醫療科技的進步,都不會這麼早死。可是藥物的發明是不是暗示我們,一切疾病都要依賴藥物呢?甚至養生也是一樣?








      很有趣的是,這一本由藥師所寫的書籍《不依賴藥物的27個健康提案!》,就是要告訴我們,自己的健康維護有時候比吃藥還重要,過度的仰賴藥物,有時候對健康反而不好。例如維他命就是一個典型的例子。研究文獻已經清楚地告訴我們,過度的服用某些維他命,對生命不但無益,甚至有害。








      胰島素的發明,對第1型糖尿病是很重要的救命藥物,因為不注射胰島素就會因為酮酸中毒而死。但代謝症候群這種高血壓、高血糖、高血脂的疾病,自己卻要負很大部分的責任。因為這與過度的飲食、不運動,有密切的關係。健康檢查可以讓這些三高症發現的機會增多,但如果馬上讓他們吃藥,卻不對他們進行營養及生活指導,也就是現在流行的名詞「衛教」,這在繁忙的門診,常會被忽略,其實是十分不應該的。如果能做到生活上的改變,除了可以減少藥物的使用,也可以替國家省下很大筆開銷。








      但是,是不是什麼病都不需要吃藥呢?答案也非如此。有些時候,不吃藥是會致命的。例如糖尿病發生克白氏感染產生的肝膿瘍。這時,除了糖尿病的控制,也要使用抗生素來治療。但治療後的糖尿病控制,除了藥物以外,就需要生活上的保養。因此我們對藥物適當的使用仍是必要的。








      這一本《不依賴藥物的27個健康提案!》,是站在藥師的角度來談醫療的事情。本書最精彩的是,他寫出了現代醫護人員應有的觀念,也就是不要一切都依賴藥物。良好的健康生活習慣和適當的飲食,十分重要。








      最後,我覺得很有趣的是,這一本書用插圖來介紹如何養成良好的生活習慣,可以使讀者比較容易吸收,也願意接受知識,例如吸菸的壞處,他用一張圖就描述出吸菸可能帶來的影響。這讓我想到我於二○一四年,在保加利亞參加的歐洲肥胖會議,有一位演講者就用了一句很重要的標題,叫做「糖尿病會讓人失能,但吸菸卻可讓人死亡(Diabetes disables, Smoking kills)」。








      這年頭我發現在百貨公司要找到書店愈來愈不容易了,我很佩服城邦出版集團?原水文化為了大家的健康,願意為我們出版這一本好書。雖然我在門診或在病房迴診時,會跟病人強調生活習慣的改變在健康照顧的重要性,但有了這樣的一本書可以參考,對大家將十分有助益,也和我的理念剛好相符合,因此我樂意為之推薦,並寫序。








      【推薦序】








      揮別過度依賴的醫療,重拾健康生活!吉胃福適創辦人、綠色大帝總教育長/王康裕








      元旦前夕接到出版社的電話,請我為本書寫推薦序,堪稱為新年度最好的禮物。作者 宇多川久美子,與我有相同的背景,都是藥師出身,執業到一段時期後,轉行以正確的飲食作息,推廣不吃藥的生活。宇多川久美子藥師與本書的監修安保徹教授,都是日本推廣不依賴醫療(含藥品,檢測等)的免疫學名醫,互動多年後,合作推出這本作品《不依賴藥物的27個健康提案!》。








      宇多川久美子不依賴藥物的系列書籍,還有《吃?會生病》(暫譯)、《藥師不吃藥》(暫譯)、《感食減重法》(暫譯)等,都在為愛吃藥的日本人節省一些不必要的費用,擁有為數?多的粉絲。








      本人於59 歲時從溫哥華旅居歸國,從藥界跨行到有機,自然,環保的領域,開始推廣不依賴藥物的飲食作息,並陸續寫了《不用刀的手術》、《非常識低溫烹調》、《不吃藥的藥師》等書,因此,在北醫50 周年慶,北藥No.1 的活動上,班長對藥學系的學弟們,介紹我是不務正業的藥師。








      徹底了解自然療法、免疫學及不依賴藥物的理念,要歸功於二○○一 年,應邀審訂安保徹教授的名著《非常識醫學書》後的心得, 從此徹底體會到自律神經平衡的重要性,以及大腸是人體的第二腦,小腿是人體的第二心臟等概念,不再神經兮兮的反覆做複雜、不必要的體檢,並養成如本書作者所推廣的慢食,輕斷食,泡澡,散步,腹式呼吸,小腿按摩,早上曬太陽等養生的習慣。








      作者是日本國際感食?會的理事長,在醫院執業第一線藥師多年後,看見醫療(含檢測,藥)的破洞,赴美進修營養師,回國後,以正確的飲食作息及概念倡導不依賴藥物的生活習慣,藉以提高自體免疫力,來根治癌症等生活習慣病。書中的27 種健康生活術,都有其明確的學理邏輯,讓人們樂於執行並養成生活中的好習慣,其中我最欣賞的是飲食篇裡,「感食」這兩個字的用詞。中文好像沒有感食這句話,直譯是感覺飲食,意譯是對食物的來源,心懷感激,用這種心態享用,並透過用餐的內容,地點,時間,伴侶互動,來促進食物進入人體的消化,吸收,利用,排泄的效率。








      感食的概念及習慣是我的強項,但是一直無法像作者宇多川久美子這樣,一語道盡它的精髓,我在推廣來自大地的五種根莖蔬菜汁時,習慣跟我的粉絲們說:「小口喝,懷?感恩的心,品嚐來自大地的精華液。」最近帶著中廣新聞網《心靈的春天》節目的長青協會粉絲們,遊覽以能量有名的惠森生態農場,在一塊荷蘭地質學家鑑定過──地球上最有能量的地方,請他們懷著感恩的心,小口品嚐地球上最有能量的根莖汁,粉絲們不知不覺揮手運氣,感受能量,臉上充滿幸福感的表情,現在回憶起來,正是作者宇多川久美子書裡所提及的「感食」所帶來的效果。








      書中另外一篇精采的文章是「膽固醇真的對身體不好嗎?」,膽固醇恐懼症,聽說是當年美國政商合作,推廣基因改造的黃豆,葵花籽,玉米提煉的沙拉油,搭配降低膽固醇的藥品,過度宣揚所產生的副作用,現在許多垃圾食品,都以含零膽固醇來掩飾其不健康的成分,讀者細讀本篇後,就會恍然大悟,了解其真相了,目前台灣膽固醇恐懼症,服食降膽固醇藥品的人很多,當然也引發了很多的副作用,不得不讓人戒慎恐懼。








      ?讀本書時,請一併?覽國際感食?會的網站,不懂得日文沒有關係,至少能看到充滿活力,笑容燦爛的作者宇多川久美子,模仿她充滿青春活力的養生操,本人一面構思推薦本書時,一面揮手搖肩,學習她的動作,覺得格外的神氣清爽,期待本書能讓讀者揮別過度依賴的醫療,過著如作者所推廣,運動第一,飲食第二,吃得美味,走得快樂,感食,感性的健康生活。








      台灣人跟日本人一樣,對醫療、藥物依?的人很多,期待本書的發行能對國人的健康及修正過度浪費健保資源的習慣,有所貢獻。




















      編/譯者:林品秀
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:21*14.8
      頁數:224


      出版地:台灣


















      • 作者:宇多川久美子,安保徹




      • 譯者:林品秀








      • 出版社:原水文化




      • 出版日:2015/1/22








      • ISBN:9789865853624




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:全齡適讀












      不依賴藥物的27個健康提案!不用藥的藥師,教您告別藥物、常保健康的生活習慣!

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