翻遍再多書,聽過好幾場講座,看了無數篇網站文章,我們努力學了那麼多的資訊,卻總是留不住?那是因為你根本不懂得如何學習!今天,在這兒跟各位推薦一本好書:走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗)

走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗), 湛若水, 4717702091972, 商周出版 , 書局, 網路書店, 金石堂,



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新書上市兩週就登上排行榜第一名:
為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳,卻不會被淹死?因為魚從水中只取得所須物質,而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊,也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔!




走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗),作者:湛若水,出版社:商周出版,ISBN:4717702091972

特價:363元



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走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗),作者:湛若水,出版社:商周出版,ISBN:4717702091972

《走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗)》


《健走功:適合現代人的氣功健走,每天30分鐘,走出好健康》

健走運動的大變革、再進化!!
結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功
走路也可以輕鬆練氣增進健康

從中國傳統的養生醫理中,我們知道「老從腳起」,本書以此為理論基礎,找出身體老化關鍵,以融合傳統醫學與氣功原理的「健走功」鍛鍊雙腳,找回健康,延緩老化。

健走功動作簡單,但蘊含深厚哲理,是健走運動的進化版,使健走功能大為提升。我們可以說它是一種生活氣功,不受場地限制,應用廣泛,還可延伸變化為健走樁、原地踏步健走功,無論步行、站立、搭公車,上班、居家都可以練習。

每天只要練習三十分鐘,持之以恆,在短時間內就能健步如飛,健康靈活,讓你越走越年輕。

氣功健走(Chi Walking)----最簡單的氣功?最有效的養生運動
*隨時隨地可以練習,是關注養生又缺乏時間的人最理想的運動
*深入淺出闡述原理,真人示範步驟圖解,只要按圖操作,立即輕鬆上手
*即使關節痠痛、雙腳無力,也可以慢慢練習,暖身復健,強化筋骨

現代人走路機會越來越少,關節痛、雙腳無力等老化現象有越來越年輕化的趨勢。膝蓋痠痛、腳麻無力時,大多數人都是減少活動、求助於藥物,殊不知適當運動才是恢復健康的最佳方式。

健走是全球醫學界公認最安全有效的養生運動,已在全球各地形成一股風潮,許多國家也積極推廣為全民運動。健走能促進健康是無庸置疑的,但卻仍有不少人無法達到健走運動要求的標準,難以享受健走的好處。有鑑於此,作者潛心研究健走運動,並在《黃帝內經》中找到靈感,從導氣下行、活絡腳部經脈等原理來抗老化、保健康,研創出以健走運動為骨架,融合氣功功法的「健走功」。

健走功功法極為簡單,只要維持正確的走路姿勢,加上腳趾抓地、手掌下按等動作,在呼吸吐納間就能獲得氣感,讓能量充盈四肢,全身氣血通暢,達到養生的目的,更是暖身、復健的好運動。

本書作者修練氣功三十餘年,博覽道家典籍,精研氣功基礎理論,所著氣功原理相關書籍,常居同類書籍銷售榜首。此次,自創簡單易學的健走功,結合健走運動、中國傳統醫學與氣功,讓氣功成為人人可以練習的簡單運動,「走」入大眾日常生活領域中。

聯合推薦(按姓氏筆畫序)

王佑驊加拿大自然醫學博士
吳長新中華民國科學氣功學會榮譽理事長
吳家燊中華科技大學財金系講師
紀政希望基金會董事長
簡文仁中華肌內效協會副理事長

《走路讓你變美麗--姿勢對了,健康窈窕跟著來》

姿勢對了,走路不僅能讓你健康,還會變美麗!

你容易腰痠背痛?你會肩頸僵硬?你的臀部外擴?
你覺得壓力沉重、容易疲倦?你有外反拇趾?
你知道這些症狀都只需要改變姿勢就能消除嗎?

沒錯,一些令人困擾的健康小問題,其根源很可能就在「姿勢」上!
現在就請站起來,利用每天一定會做的「走路」,加上調整姿勢,輕鬆健身變窈窕!

「你每天都在走路,但是你走路的姿勢正確嗎?」
這個問題看似有點奇怪,實際上,身體的很多小問題或是不適感,其實都是走路姿勢錯誤所造成。
本書作者根據臨床經驗,將一般人錯誤的走路姿勢分為八種:

1. 挺胸、反弓腰型(背部容易痠痛或僵硬)
2. 駝背型(讓人印象不佳、腰與背容易疲勞、內臟運作容易變差)
3. 性感女神型(容易股關節、膝蓋痛,容易腰痛,臀部也會變大)
4. 膝蓋內彎型(容易股關節、膝蓋痛)
5. 手臂亂揮型(肩胛骨附近很硬,股關節、膝蓋痛容易疼痛)
6. 堂堂正正型(背和腰都容易感到僵硬、疼痛;腹部容易凸出)
7. 腳跟貼地型(容易背痛和腰痛)
8. 拖腳前進型(容易駝背、看起來腿短)

這些姿勢都容易讓人出現痠痛、僵硬或是觀感不佳的問題,因此,作者也為這些錯誤的姿勢,分別設計了不同的矯正體操和站姿,好讓讀者能輕鬆走出正確姿勢,以藉由走路這種最簡單的運動,達到追求健康和窈窕的目的。

此外,為了愛美的女性,作者也提出一些有益身體的走路方式,讓讀者能根據自己的需求,使用這些種簡單的方法,達到消除壓力、塑身及免除疼痛的功效。





走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗),作者:湛若水,出版社:商周出版,ISBN:4717702091972


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