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翻遍再多書，聽過好幾場講座，看了無數篇網站文章，我們努力學了那麼多的資訊，卻總是留不住？那是因為你根本不懂得如何學習！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗)

走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗), 湛若水, 4717702091972, 商周出版 , 書局, 網路書店, 金石堂,

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新書上市兩週就登上排行榜第一名:。
為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳，卻不會被淹死？因為魚從水中只取得所須物質，而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊，也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔！

走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗),作者:湛若水,出版社:商周出版,ISBN:4717702091972

特價：363元

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走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗),作者:湛若水,出版社:商周出版,ISBN:4717702091972

《走出好健康套書組 (健走功 + 走路讓你變美麗)》


《健走功：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康》

健走運動的大變革、再進化！！
結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功
走路也可以輕鬆練氣增進健康

從中國傳統的養生醫理中，我們知道「老從腳起」，本書以此為理論基礎，找出身體老化關鍵，以融合傳統醫學與氣功原理的「健走功」鍛鍊雙腳，找回健康，延緩老化。

健走功動作簡單，但蘊含深厚哲理，是健走運動的進化版，使健走功能大為提升。我們可以說它是一種生活氣功，不受場地限制，應用廣泛，還可延伸變化為健走樁、原地踏步健走功，無論步行、站立、搭公車，上班、居家都可以練習。

每天只要練習三十分鐘，持之以恆，在短時間內就能健步如飛，健康靈活，讓你越走越年輕。

氣功健走（Chi Walking）----最簡單的氣功?最有效的養生運動
＊隨時隨地可以練習，是關注養生又缺乏時間的人最理想的運動
＊深入淺出闡述原理，真人示範步驟圖解，只要按圖操作，立即輕鬆上手
＊即使關節痠痛、雙腳無力，也可以慢慢練習，暖身復健，強化筋骨

現代人走路機會越來越少，關節痛、雙腳無力等老化現象有越來越年輕化的趨勢。膝蓋痠痛、腳麻無力時，大多數人都是減少活動、求助於藥物，殊不知適當運動才是恢復健康的最佳方式。

健走是全球醫學界公認最安全有效的養生運動，已在全球各地形成一股風潮，許多國家也積極推廣為全民運動。健走能促進健康是無庸置疑的，但卻仍有不少人無法達到健走運動要求的標準，難以享受健走的好處。有鑑於此，作者潛心研究健走運動，並在《黃帝內經》中找到靈感，從導氣下行、活絡腳部經脈等原理來抗老化、保健康，研創出以健走運動為骨架，融合氣功功法的「健走功」。

健走功功法極為簡單，只要維持正確的走路姿勢，加上腳趾抓地、手掌下按等動作，在呼吸吐納間就能獲得氣感，讓能量充盈四肢，全身氣血通暢，達到養生的目的，更是暖身、復健的好運動。

本書作者修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，所著氣功原理相關書籍，常居同類書籍銷售榜首。此次，自創簡單易學的健走功，結合健走運動、中國傳統醫學與氣功，讓氣功成為人人可以練習的簡單運動，「走」入大眾日常生活領域中。

聯合推薦（按姓氏筆畫序）

王佑驊加拿大自然醫學博士
吳長新中華民國科學氣功學會榮譽理事長
吳家燊中華科技大學財金系講師
紀政希望基金會董事長
簡文仁中華肌內效協會副理事長

《走路讓你變美麗－－姿勢對了，健康窈窕跟著來》

姿勢對了，走路不僅能讓你健康，還會變美麗！

你容易腰痠背痛？你會肩頸僵硬？你的臀部外擴？
你覺得壓力沉重、容易疲倦？你有外反拇趾？
你知道這些症狀都只需要改變姿勢就能消除嗎？

沒錯，一些令人困擾的健康小問題，其根源很可能就在「姿勢」上！
現在就請站起來，利用每天一定會做的「走路」，加上調整姿勢，輕鬆健身變窈窕！

「你每天都在走路，但是你走路的姿勢正確嗎？」
這個問題看似有點奇怪，實際上，身體的很多小問題或是不適感，其實都是走路姿勢錯誤所造成。
本書作者根據臨床經驗，將一般人錯誤的走路姿勢分為八種：

1. 挺胸、反弓腰型（背部容易痠痛或僵硬）
2. 駝背型（讓人印象不佳、腰與背容易疲勞、內臟運作容易變差）
3. 性感女神型（容易股關節、膝蓋痛，容易腰痛，臀部也會變大）
4. 膝蓋內彎型（容易股關節、膝蓋痛）
5. 手臂亂揮型（肩胛骨附近很硬，股關節、膝蓋痛容易疼痛）
6. 堂堂正正型（背和腰都容易感到僵硬、疼痛；腹部容易凸出）
7. 腳跟貼地型（容易背痛和腰痛）
8. 拖腳前進型（容易駝背、看起來腿短）

這些姿勢都容易讓人出現痠痛、僵硬或是觀感不佳的問題，因此，作者也為這些錯誤的姿勢，分別設計了不同的矯正體操和站姿，好讓讀者能輕鬆走出正確姿勢，以藉由走路這種最簡單的運動，達到追求健康和窈窕的目的。

此外，為了愛美的女性，作者也提出一些有益身體的走路方式，讓讀者能根據自己的需求，使用這些種簡單的方法，達到消除壓力、塑身及免除疼痛的功效。